Тест на пограничное расстройство личности: эмоции, отношения и образ себя

Что такое пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности — устойчивый с юности стиль переживаний и поведения, в центре которого нестабильность. Чувства вспыхивают очень ярко и так же быстро меняются: за день человек может пройти путь от воодушевления до отчаяния. Отношения становятся полем сражения — страх быть брошенным так силён, что любое опоздание с ответом кажется концом, а близкий человек то идеализируется, то вызывает горькое разочарование. Представление о себе неустойчиво, часто сопровождается чувством внутренней пустоты. Сильные эмоции быстро превращаются в импульсивные поступки, о которых потом жалеешь.

Людям с этим стилем очень тяжело внутри, хотя окружающие видят чаще всего вспышки и конфликты. Важно знать: это не черта «плохого характера», а трудности с регуляцией эмоций, которые во многом складываются из врождённой чувствительности и опыта детства.

Чем отличается от бытового «у меня ПРЛ»

В соцсетях этот диагноз примеряют на себя часто: любой, кто остро переживает расставание или быстро меняет настроение, может узнать себя в списке признаков. Отдельные переживания действительно знакомы многим, особенно в юности и в кризисные периоды. Расстройство личности отличается тем, что это не эпизод, а стиль, который держится годами, проявляется в большинстве сфер жизни и приносит много страдания.

Пограничное расстройство часто путают с биполярным. Разница во времени: при биполярном расстройстве настроение меняется фазами по дням и неделям, при пограничном — в течение одного дня, в ответ на события и особенно на отношения.

Как устроен тест

В тесте 20 вопросов, по пять на четыре стороны: перепады чувств, отношения и страх потери, образ себя, импульсивность. Вопросы написаны редакцией по критериям DSM-5-TR и описанию пограничного паттерна в МКБ-11 и по устройству скринингового опросника MSI-BPD Мэри Занарини. Формулировки свои, это не перевод методики.

Отвечайте о том, как вы обычно чувствуете себя и ведёте последние годы. Итог — один из трёх уровней: признаков мало, есть отдельные признаки, признаков много. Диаграмма показывает, какая сторона заметнее. Это не диагноз и не официальная методика; диагноз ставит врач-психиатр или клинический психолог.

Как отвечать

Думайте не о последней ссоре и не о самом тяжёлом месяце, а о том, как вы обычно чувствуете себя и ведёте последние несколько лет. Если утверждение верно только в отношениях с одним человеком, выбирайте «Иногда». Не пытайтесь угадать, какой ответ «хуже» или «лучше»: результат видите только вы, и честный ответ полезнее.

Откуда берётся

Исследователи описывают пограничное расстройство как встречу двух вещей. Первая — врождённая эмоциональная чувствительность: чувства возникают быстрее, сильнее и дольше не отпускают. Вторая — среда, где эти чувства не признавали, высмеивали или наказывали, и ребёнку не у кого было научиться их выдерживать. Свою роль могут играть и тяжёлые события в детстве, но не у всех они есть.

Что делать с результатом

На странице каждого уровня — что он значит, какие навыки помогают и когда идти к специалисту.

Ограничения

Похожие переживания бывают при последствиях травмы, при биполярном расстройстве, СДВГ, депрессии, в острый период после расставания. В подростковом возрасте многие признаки временно усиливаются и проходят сами. Поэтому высокий балл — повод для консультации, а не вывод о себе.

С пограничным расстройством работают специальными видами психотерапии. Самый изученный — диалектическая поведенческая терапия Марши Линехан, которая учит переносить сильные чувства, не разрушая себя и отношения. Подробнее о признаках — в статье психолога центра Наталии Репик о пограничном расстройстве личности.