Тест на апатию: насколько угасли интерес, желания и чувства

Что такое апатия простыми словами

Апатия — это снижение мотивации, при котором угасают три вещи сразу или по отдельности. Интерес: не хочется ничего узнавать, планировать, пробовать. Инициатива: дела не начинаются сами, только если подтолкнут. Чувства: и хорошее, и плохое трогает меньше, чем раньше, будто жизнь идёт за стеклом. Такое деление предложил американский психиатр Роберт Марин, который первым описал апатию как отдельное состояние, а не просто признак чего-то другого.

Апатия бывает у каждого — после тяжёлого проекта, болезни, в долгую тёмную зиму. Обычно она проходит, когда возвращаются силы и свет. Повод насторожиться — когда она держится неделями, не проходит после отдыха и мешает жить. Подробнее о том, откуда берётся апатия и как из неё выбираться, — в нашей статье об апатии.

Чем отличается от лени, усталости и депрессии

«У меня апатия», — говорят, когда не хочется идти на работу в понедельник. Это скорее нормальное нежелание делать скучное: при настоящей апатии не хочется и приятного — встреч, увлечений, отдыха. Усталость проходит после сна и выходных, апатия — нет.

С депрессией апатия связана тесно. При депрессии на первый план обычно выходят тоска, подавленность, чувство вины, при апатии — равнодушие: не грустно, а никак. Но часто они идут вместе. Если вы узнаёте у себя и тоску, у центра Наталии Репик есть тест на признаки депрессии — его стоит пройти вместе с этим.

Апатия бывает и признаком заболеваний тела: нарушений работы щитовидной железы, анемии, последствий инфекций, неврологических болезней. Поэтому при стойкой апатии начинать стоит в том числе с терапевта.

Как устроен тест

В тесте 18 вопросов, по шесть на три стороны: интерес, инициатива и чувства. Вопросы написаны редакцией по описанию апатии Роберта Марина и по устройству двух шкал — шкалы оценки апатии Марина и шкалы Сергио Старкштейна. Формулировки свои, это не перевод методик. Часть утверждений обратные: согласие с ними снижает балл.

Отвечайте о последних четырёх неделях. Итог — один из трёх уровней: признаков мало, есть отдельные признаки, признаков много. Диаграмма показывает, какая сторона угасла сильнее. Это не диагноз и не официальная методика; диагноз ставит врач-психиатр или клинический психолог.

Как отвечать

Вспоминайте обычные дни последних четырёх недель, а не самый тяжёлый или самый удачный. Если вы что-то делаете только потому, что надо, — ходите на работу, отвечаете на письма, — а желания нет, отвечайте о желании, а не о том, что дела всё-таки сделаны. Люди с апатией часто продолжают функционировать по инерции и поэтому не замечают, насколько угас интерес.

Что делать с результатом

На странице каждого уровня — что он значит, что попробовать и когда идти к специалисту. При любом результате полезно проверить базовое: сколько вы спите, бываете ли на дневном свете, двигаетесь ли, когда в последний раз отдыхали по-настоящему. Иногда апатия — это просто честный сигнал тела о том, что ресурсы закончились.

Ограничения

Апатия мешает и самому тесту: когда всё безразлично, трудно внимательно отвечать на вопросы. Если вы дошли до конца — это уже хорошо. Результат не говорит о причине: одна и та же картина бывает при выгорании, депрессии, недосыпе и болезнях тела. Поэтому высокий балл — повод пойти к врачу, а не самому искать объяснение. И наоборот: невысокий балл не отменяет усталости и плохого самочувствия, если они вас беспокоят, — доверяйте своему состоянию больше, чем цифре.