Признаков апатии много — стоит показаться специалисту

Что значит результат

Вы отмечали, что за последние четыре недели вам почти ничего не хочется, дела не начинаются без внешнего толчка, а события — и хорошие, и плохие — почти не трогают. Похоже, жизнь идёт словно за стеклом. Если вы всё же прошли тест до конца, несмотря на это, — это уже шаг.

Тест не ставит диагноз и не называет причину. Выраженная апатия бывает при депрессии, выгорании, долгом стрессе, после тяжёлых событий и болезней, при нарушениях работы щитовидной железы, анемии, неврологических заболеваниях, как побочный эффект некоторых лекарств. Поэтому такой результат — весомый повод показаться специалисту, а не пытаться справиться силой воли. Многие причины апатии хорошо лечатся.

К кому идти

Удобнее всего двигаться по двум линиям сразу.

Терапевт. Расскажите ему об апатии и попросите проверить причины со стороны тела: обычно это общий анализ крови и гормоны щитовидной железы, а дальше — по показаниям. Если вы принимаете лекарства, скажите об этом врачу.

Психотерапевт, психиатр или клинический психолог. Специалист поможет понять, не стоит ли за апатией депрессия или выгорание. Если к равнодушию добавились тоска, чувство вины, нарушения сна и аппетита, лучше сразу к врачу-психиатру или психотерапевту: он оценит состояние целиком и при необходимости подберёт лечение.

Если самому записаться трудно — это частая часть апатии, — попросите близкого помочь с записью. На приёме расскажите, когда апатия началась, что ей предшествовало, как вы спите и едите, что изменилось в работе и отношениях. Можно просто показать ответы этого теста: так проще начать разговор, когда слов не хватает.

Что делать до приёма

• Держитесь минимального распорядка: встать в одно время, выйти на улицу при дневном свете, поесть.
• Ставьте крошечные задачи: не «разобрать почту», а «открыть одно письмо».
• Не оставайтесь в одиночестве надолго: короткая встреча или звонок лучше, чем ничего.
• Не заполняйте пустоту алкоголем: он усиливает апатию на следующий день.

Что помогает

Лечение причины, которую найдёт врач. Поведенческая активация — метод психотерапии, в котором человек по плану постепенно возвращает в жизнь приятные и важные дела, не дожидаясь, пока появится желание. Движение и дневной свет. Поддержка близких, которые не упрекают в лени, а помогают сделать следующий маленький шаг.

Срочная помощь

Если равнодушие переходит в отчаяние и появляются мысли причинить себе вред — не ждите записи: звоните в экстренную службу 112. Детям и подросткам помогут по бесплатному телефону доверия 8-800-2000-122.

Это не диагноз и не официальная методика; диагноз ставит врач-психиатр или клинический психолог.