Работа 12 вопросов · 3 мин · результат с диаграммой
Тест на выгорание: что изменилось в отношении к работе
Выгорание связано с длительным рабочим стрессом, а не с одним тяжёлым днём. Ответьте о последних нескольких неделях: насколько вы истощены, как относитесь к работе и видите ли результат усилий. Наши вопросы основаны на темах из определения ВОЗ, но не являются валидированным опросником. Итог не ставит диагноз и не объясняет причину состояния.
Что вы узнаете
- какая часть рабочего состояния сейчас вызывает больше вопросов
- что можно обсудить с руководителем, коллегой или специалистом
Ответы не отправляются на сервер — результат считается в вашем браузере.
О тесте
Методика
Три стороны рабочего выгорания
авторские вопросы по описанию ВОЗ в МКБ-11: истощение, дистанция от работы, снижение профессиональной эффективности; не клиническая шкала
Что ВОЗ называет выгоранием
ВОЗ описывает выгорание как профессиональное явление, связанное с хроническим рабочим стрессом. В описании три стороны: истощение, дистанция или негативное отношение к работе и снижение профессиональной эффективности. Оно относится именно к рабочему контексту; похожие чувства вне работы требуют отдельного рассмотрения.
Как устроен наш опрос
Мы написали по четыре вопроса на каждую сторону. Это не перевод официальной шкалы и не проверенный скрининг. Пороговые уровни условны. Они помогают назвать, что происходит, но не определяют причину: на состояние влияют нагрузка, здоровье, условия дома и многое другое.
Что делать после результата
Запишите два-три конкретных изменения: какие задачи стали тяжелее, когда началась усталость, хватает ли отдыха. С этим можно обсудить нагрузку и сроки на работе. Если ухудшение стойкое, влияет на сон и жизнь вне работы, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Не ограничивайтесь советом «взять себя в руки».
Какие бывают результаты
- Рабочие признаки выгорания выражены мало По вашим ответам истощение и отстранённость от работы в последние недели встречались нечасто.
- Есть сигналы рабочей перегрузки Часть рабочих признаков вы узнавали часто. Посмотрите, что сильнее: истощение, дистанция или ощущение слабого результата.
- Рабочих сигналов перегрузки много Вы часто отмечали истощение, отстранённость или трудности с рабочим результатом. Это заслуживает внимания и поддержки.
Вопросы о тесте
Это диагноз выгорания?
Нет. ВОЗ относит выгорание к профессиональным явлениям, а не к медицинским состояниям. Наш авторский тест не является диагностическим инструментом.
Чем этот тест отличается от теста на стресс?
Здесь вопросы только о работе и трёх сторонах описания выгорания. Тест на стресс спрашивает о повседневной нагрузке из разных источников за короткий период.
Что делать при высоком результате?
Посмотрите на реальные условия работы: объём, сроки, отдых и поддержку. Обсудите изменения с тем, кто может на них влиять. Если состояние долго мешает жить или есть проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Читайте по теме
Источники
- World Health Organization. Burn-out an occupational phenomenon, ICD-11 FAQ: Открыть источник ↗ (проверено 23.09.2026).