Эмоции 12 вопросов · 3 мин · результат с диаграммой

Тест на стресс: как проходит ваша обычная неделя

Стресс меняется вместе с обстоятельствами. Этот тест помогает посмотреть на последние две недели: как часто дела ощущались чрезмерными, получалось ли отдыхать и была ли поддержка. Он не ставит диагноз и не определяет, «нормально» ли вам тяжело. Результат нужен, чтобы выбрать один посильный шаг, а при длительном ухудшении — вовремя обратиться за помощью.

Начать тест

Что вы узнаете

где напряжение накапливается чаще: в объёме дел, отсутствии отдыха или нехватке помощи
какой конкретный ресурс можно попробовать вернуть в ближайшую неделю

Ответы не отправляются на сервер — результат считается в вашем браузере.

Методика

Карта повседневного напряжения

авторские вопросы о нагрузке, восстановлении и поддержке; не диагностическая шкала стресса

Как отвечать

Вспоминайте последние две недели. Если вчера было особенно тяжело, но остальные дни спокойнее, не подменяйте весь период одним днём. И наоборот: один хороший выходной не отменяет постоянной перегрузки.

Что показывает диаграмма

Сектора — нагрузка, недостаток отдыха и нехватка поддержки. Они не являются медицинскими показателями. Высокий сектор подсказывает, какую часть повседневной ситуации стоит менять первой. Если нагрузка задаётся внешними условиями, не возлагайте всю ответственность на «умение расслабиться».

Когда нужна помощь

ВОЗ отмечает, что реакции на стресс различаются. Если напряжение долго влияет на сон, работу, отношения или самочувствие, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Короткий онлайн-опрос не способен установить причину и заменить личную беседу.

Какие бывают результаты

Вопросы о тесте

Это медицинский тест на стресс?

Нет. Вопросы написаны редакцией, уровни условны и не являются клиническим скринингом. При стойких трудностях со сном, самочувствием или работой лучше обратиться к специалисту.

Чем стресс отличается от выгорания?

Здесь речь о повседневном напряжении из разных источников за две недели. Выгорание связывают с длительным рабочим контекстом; один короткий опрос не различает их надёжно.

Можно ли пересдать тест через неделю?

Да. Ответы могут измениться после отдыха или смены обстоятельств. Сравнивайте конкретные ситуации, а не только общий балл.

Читайте по теме

Интеллект разбор

Эмоциональный интеллект: что это и как его развить

Эмоции инструкция

Как успокоиться: быстрые способы и что делать с тревогой потом

Эмоции разбор

Страх: что это за эмоция и зачем он нужен