Эмоции 12 вопросов · 3 мин · результат с диаграммой
Тест на одиночество: хватает ли вам близкого контакта
Можно много общаться и всё же чувствовать себя одиноко; можно жить одному и не испытывать нехватки связи. Этот тест спрашивает, хватает ли вам близкого контакта за последние недели. Он не измеряет число друзей и не ставит диагноз. Отвечайте о том, как было чаще всего, а после результата выберите один посильный способ восстановить связь.
Что вы узнаете
- в какой стороне контакта вам сейчас чаще не хватает связи
- какой небольшой шаг может быть посильным вместо общего совета «больше общаться»
Ответы не отправляются на сервер — результат считается в вашем браузере.
О тесте
Методика
Авторский опрос о чувстве связи
редакционные вопросы о переживании близости, разговоре и участии; не UCLA Loneliness Scale и без клинических порогов
Одиночество и число знакомых
ВОЗ различает переживание одиночества и социальную изоляцию. В первом случае человеку не хватает желаемой связи; во втором речь о малом числе контактов. Поэтому большой список чатов не всегда означает близость, а жизнь одному не обязательно означает одиночество.
Как устроен опрос
Мы написали вопросы о трёх сторонах связи: близости, разговоре и совместном участии. Это не перевод проверенной шкалы UCLA. У нас нет норм для сравнения людей; уровни помогают прочитать собственные ответы и выбрать тему для разговора.
Что делать после результата
Выберите один небольшой шаг, который вам посилен: написать знакомому, предложить короткую прогулку, вернуться в группу по интересам или сказать близкому, что хотите чаще говорить. Если сил на это нет, можно попросить поддержки напрямую. Результат теста не должен становиться ещё одним поводом винить себя за чувство одиночества.
Какие бывают результаты
- Сейчас вы чувствуете связь с людьми По вашим ответам у вас есть ощущение близости, разговора или участия. Это ценный ресурс текущего периода.
- Связи хватает не во всех ситуациях В одних ситуациях вы чувствуете контакт, в других — нехватку разговора, близости или совместного времени.
- В последние недели вам часто одиноко Вы часто отмечали нехватку близости, разговора или участия. Это переживание заслуживает внимания, а не самоупрёка.
Вопросы о тесте
Можно ли быть одиноким среди людей?
Да. Чувство одиночества связано с переживанием связи, а не только с количеством контактов. Этот тест спрашивает именно о переживании.
Это клинический тест одиночества?
Нет. Вопросы написаны редакцией, пороги условны, а результат не сравнивается с научными нормами или медицинскими диагнозами.
Что делать, если одиночество длится долго?
Можно начать с одного посильного контакта и рассказать близкому, что вам не хватает связи. Если чувство долго мешает жить или сопровождается сильной подавленностью, обратитесь за профессиональной поддержкой.
Читайте по теме
Источники
- World Health Organization. Social connection, вопросы и ответы: Открыть источник ↗ (проверено 23.09.2026).
- Russell D. W. UCLA Loneliness Scale (Version 3): reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 1996: Открыть источник ↗ (проверено 23.09.2026).