Чувство юмора: откуда берётся и можно ли его развить

Что такое чувство юмора

Чувство юмора — это способность замечать смешное, понимать шутки, шутить самому и смотреть с улыбкой на себя и на жизнь. У него несколько сторон, и у разных людей они развиты по-разному:

• понимать — схватывать шутку, иронию, игру слов;
• создавать — придумывать смешное, рассказывать истории;
• относиться с юмором — не терять способности улыбнуться в трудный момент и над собой.

Кто-то прекрасно смеётся над чужими шутками, но сам не шутит. Кто-то сыплет остротами, но обижается, когда шутят над ним. А кто-то почти не шутит, но в трудной ситуации находит слово, от которого всем становится легче.

Психологи давно пользуются юмором и как окном в личность. В русском «Тесте юмористических фраз» психологов А. Г. Шмелёва и В. С. Бабиной человек раскладывает сотню шуток по темам: деньги, карьера, семейные неурядицы, глупость, агрессия. По тому, какие темы он видит чаще всего, можно судить о том, что его сейчас волнует. Над чем смеёмся, то и занимает наши мысли.

Почему нам смешно

Учёные спорят об этом со времён Аристотеля. Основных объяснений несколько.

Несоответствие. Смешно, когда ожидание резко нарушается: история идёт в одну сторону, а кончается в другую. Кант и Шопенгауэр видели суть смешного именно в этом.

Превосходство. Мы смеёмся над чужой неловкостью, потому что на миг чувствуем себя выше. Об этом писали Платон и английский философ Томас Гоббс.

Разрядка. Смех сбрасывает напряжение. Фрейд в книге об остроумии писал, что шутка позволяет безопасно выразить то, что нельзя сказать прямо.

Безопасное нарушение. Современные американские исследователи Питер Макгроу и Калеб Уоррен объединили эти идеи: смешно то, что одновременно кажется неправильным и безопасным. Щекотка — «нападение», но игрушечное. Если нарушение слишком серьёзное — не смешно, а страшно или обидно. Если нарушения нет — скучно.

Зачем людям юмор

Чтобы сближаться. Американский исследователь смеха Роберт Провайн много лет записывал, когда люди смеются в обычной жизни. Оказалось, что наедине мы смеёмся гораздо реже, чем в компании, а большинство смешков в разговоре звучат после совсем не смешных фраз вроде «ну ладно, увидимся». Смех — прежде всего сигнал «мы свои».

Чтобы справляться. Юмор помогает выдерживать тяжёлое: болезнь, работу, где много чужой боли, трудные периоды. Даже «чёрный» юмор медиков и спасателей — способ не сломаться. Об этой стороне — и о её границах — в разборе об иронии.

Чтобы меньше было больно. Британский антрополог Робин Данбар с коллегами обнаружил, что после совместного смеха над комедией люди дольше терпели лёгкую боль. Вероятная причина — выброс собственных обезболивающих веществ мозга, о которых рассказано в статье об эндорфинах.

Чтобы гасить напряжение. Психодиагност Л. Н. Собчик замечала, что даже в напряжённой толпе разбуженное чувство юмора и самоирония способны снять накал лучше окриков.

Неудивительно, что в описаниях благополучной семьи психотерапевты называют среди прочего и то, что в ней ценится чувство юмора.

Стили юмора

Канадский психолог Род Мартин предложил различать четыре стиля юмора — два помогающих и два вредящих.

Стиль	Суть	Пример
Объединяющий	Шутить, чтобы всем было весело и легко	Рассказать забавную историю за ужином
Поддерживающий себя	Находить смешное в своих трудностях	«Зато теперь я знаю три способа не печь пирог»
Агрессивный	Шутить за чужой счёт	Высмеивать коллегу при всех
Самоуничижительный	Смешить, принижая себя, чтобы понравиться	«Я же у нас главный неудачник»

Первые два стиля в исследованиях Мартина связаны с хорошим настроением и крепкими отношениями, вторые два — с конфликтами и более низкой самооценкой. Агрессивный юмор граничит с сарказмом, а самоуничижительный часто прикрывает неуверенность.

От чего зависит чувство юмора

Темперамент. Жизнерадостным, общительным людям шутить легче: они быстрее переключаются и не боятся реакции.

Язык и наблюдательность. Шутка — это увиденное несоответствие, выраженное точными словами. Богатый словарь и привычка замечать детали помогают.

Семья и среда. Где дома много шутили, ребёнок рано учится играть словами. Где за шутку могли осадить, юмор прячется.

Состояние. В тревоге, усталости и горе чувство юмора пропадает первым. В описаниях эмоционального выгорания среди признаков есть утрата юмора или его мрачная замена — «юмор висельника».

Интересно, что юмор связан и с пониманием людей. В тесте интеллекта Векслера есть задание, где нужно разложить картинки по порядку, чтобы получилась история. Психологи отмечают, что оно заодно показывает чувство юмора — умение увидеть забавную сторону событий.

Как развить чувство юмора

1. Замечайте смешное. Записывайте в заметки то, что рассмешило за день: фразы, ситуации, вывески. Внимание к смешному тренируется, как любое другое.
2. Смотрите и читайте разное. Стендап, классики юмора, сатира, абсурд. Замечайте, как устроена шутка: подводка создаёт ожидание, концовка его ломает.
3. Пробуйте импровизацию. Курсы импровизации учат главному: не бояться, отвечать быстро и принимать чужую идею, а не спорить с ней.
4. Начинайте с себя. Лёгкая самоирония — самый безопасный юмор: она никого не задевает и сразу располагает.
5. Рассказывайте истории. Большинство смешного в жизни — не анекдоты, а случаи. Хорошо рассказанная история о том, как вы застряли в лифте с соседом, смешнее выученной шутки.
6. Смотрите на аудиторию. Смешно то, что понятно и безопасно для слушателей. Шутка, которая ранит, перестаёт быть юмором.
7. Не бойтесь провалов. Несмешные шутки бывают у всех, включая профессиональных комиков. Улыбнуться своей неудачной шутке — тоже чувство юмора.

Когда шутить не стоит

Чувство юмора включает и чувство момента. Шутка не к месту ранит сильнее прямой грубости, потому что на неё трудно ответить.

• Когда человеку больно. В остром горе или страхе шутить можно, только если он сам начал. Иначе это звучит как «твоя беда — пустяк».
• Над тем, что нельзя изменить. Внешность, здоровье, происхождение, чужие неудачи, которые человек тяжело переживает, — плохой материал для смеха.
• Сверху вниз. Начальник, который подшучивает над подчинёнными, ставит их в положение, где нельзя ни ответить, ни не засмеяться.
• Вместо разговора. Если после колкости звучит «да ладно, я же шучу», это часто способ сказать неприятное и не отвечать за сказанное. Когда так происходит постоянно, это уже пассивная агрессия, а не юмор.

Проверка простая: смеются ли все, включая того, о ком шутка? Если он улыбается через силу или замолкает, шутка не удалась, и лучше за неё извиниться, чем доказывать, что «это было смешно».

Умение шутить вовремя — одна из черт, которые делают человека притягательным. О том, из чего ещё складывается это обаяние, — в статье о харизме.

Когда к специалисту

Повод задуматься — если вы давно не смеётесь над тем, что раньше радовало, и мир кажется серым: утрата юмора бывает ранним признаком выгорания или депрессии, и тогда нужен психотерапевт или психиатр. Поговорить с психологом полезно и тем, кто шутит постоянно, чтобы не говорить всерьёз о трудном, или кто болезненно боится, что над ним будут смеяться, и из-за этого избегает людей.