Самооценка 12 вопросов · 3 мин · результат с диаграммой
Тест на уверенность в себе: как вы действуете при сомнении
Уверенность не обязана означать отсутствие сомнений. Важно, можете ли вы действовать, когда результат ещё не гарантирован: пробовать новое, задавать вопрос и продолжать после ошибки. Ответьте о последних месяцах. Тест не измеряет вашу ценность и не сравнивает вас с другими; он подсказывает, где конкретно требуется больше опоры.
Что вы узнаете
- в каких действиях вы чаще справляетесь с неопределённостью
- какой небольшой опыт может добавить оснований для уверенности
Ответы не отправляются на сервер — результат считается в вашем браузере.
О тесте
Методика
Уверенность в конкретных действиях
авторские ситуации по идее самоэффективности Альберта Бандуры; не валидированная шкала уверенности
Уверенность зависит от задачи
Альберт Бандура исследовал самоэффективность — веру в возможность выполнить конкретное действие. Человек может уверенно готовить и неуверенно выступать, и наоборот. Наши вопросы опираются на эту идею, но не являются его научной шкалой.
Как читать диаграмму
Сектора показывают три действия: начать, сказать и вернуться после ошибки. Низкая доля не делает вас «неуверенным человеком». Вспомните, где именно возникала трудность и какие условия могли помочь: инструкция, поддержка или больше времени.
Один маленький опыт
Выберите действие, которое достаточно безопасно попробовать на этой неделе: задать вопрос, сделать черновик или вернуться к отложенной задаче. После него запишите, что получилось и что оказалось трудным. Так появится конкретный опыт, а не требование внезапно «поверить в себя».
Какие бывают результаты
- Для новых действий сейчас нужна опора В предложенных ситуациях вам редко удавалось действовать при сомнении. Это не оценка личности и не постоянный ярлык.
- Уверенность меняется по ситуации В части дел вы начинаете и спрашиваете без долгого ожидания, в других сомнение задерживает шаг.
- Вы часто действуете даже при сомнении Вы часто делаете посильный шаг, спрашиваете и возвращаетесь после ошибки, даже когда результат не гарантирован.
Вопросы о тесте
Чем уверенность отличается от самооценки?
Здесь мы спрашиваем о готовности к конкретным действиям при сомнении. Тест на самооценку спрашивает, как вы оцениваете себя после успеха, ошибки и сравнения.
Если я волнуюсь, значит, я не уверен в себе?
Нет. Человек может волноваться и всё же делать посильный шаг. Отсутствие тревоги не является обязательным условием действия.
Это научная шкала самоэффективности?
Нет. Вопросы написаны редакцией, пороги условны и не сравнивают людей с нормативной выборкой.
Читайте по теме
Источники
- Bandura A. Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 1977: Открыть источник ↗ (проверено 23.09.2026).