Совесть: что это с точки зрения психологии

Что такое совесть

Совесть — это внутренняя нравственная оценка собственных поступков. Она подсказывает, что хорошо и что плохо, ещё до поступка и отзывается неловкостью, тяжестью, виной после, если мы поступили против своих ценностей. Её часто называют внутренним голосом, хотя на деле это не голос, а сочетание мыслей, чувств и привычек.

Слово говорит само за себя: со-весть, то есть «совместное знание», «ведение вместе с собой». Это перевод греческого syneidēsis и латинского conscientia, которые устроены так же. Совесть — знание о своих поступках, которое человек разделяет сам с собой, как свидетель, от которого ничего не скрыть.

Психология объясняет совесть без мистики. Она складывается из трёх частей:

• правила — усвоенные представления о том, что хорошо и что плохо;
• чувства — вина, стыд, неловкость, которые появляются при нарушении этих правил;
• сочувствие — способность представить, каково другому от наших поступков.

Как совесть проявляется в жизни

Миша сдавал назад на парковке и поцарапал чужую машину. Никто не видел, камер нет. Он постоял минуту, написал записку с телефоном и оставил под дворником. Полдня злился на себя за неосторожность, но вечером спал спокойно.

Кассир по ошибке дала Лене сдачу с пяти тысяч вместо тысячи. Лена заметила уже на улице и вернулась, хотя опаздывала.

Сергей обещал маме приехать в воскресенье и не приехал: друзья позвали на рыбалку. Всю неделю ему было не по себе, пока он не позвонил, не извинился и не приехал в следующие выходные.

Наташа резко ответила коллеге на совещании, в тот же день извинилась, и коллега давно забыл. А Наташа неделю прокручивает эту сцену и называет себя ужасным человеком. Здесь совесть уже перестаёт помогать и начинает мучить.

Откуда берётся совесть

Сверх-Я по Фрейду. Зигмунд Фрейд описал личность как три инстанции: Оно — желания и влечения, Я — разумная часть, которая договаривается с реальностью, и Сверх-Я — внутренний контролёр. Сверх-Я, по Фрейду, складывается в раннем детстве, когда ребёнок усваивает запреты и требования родителей и начинает предъявлять их себе сам. Совесть — часть Сверх-Я, которая наказывает чувством вины. Подробнее о его схеме — в статье о Фрейде, а о том, как Я договаривается с остальными частями, — в разборе об эго.

Нравственность взрослеет. Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что маленькие дети судят о поступке по последствиям, а не по намерениям. В его опытах детям рассказывали две истории: один мальчик случайно разбил пятнадцать чашек, другой разбил одну, пока тайком лез за вареньем. Малыши считали виноватее первого — чашек же больше. Дети постарше уже смотрели на намерение и выбирали второго.

Американский психолог Лоуренс Кольберг развил эту идею. Он предлагал людям нравственные дилеммы — например, можно ли украсть лекарство, чтобы спасти жену, если аптекарь заламывает цену, — и оценивал не ответ, а рассуждение. Кольберг выделил три уровня:

• доконвенциональный — хорошо то, за что не накажут и что выгодно мне;
• конвенциональный — хорошо то, что одобряют окружающие и требует закон;
• постконвенциональный — хорошо то, что соответствует принципам справедливости и достоинства человека, даже если закон или большинство считают иначе.

До третьего уровня, по Кольбергу, доходят далеко не все взрослые.

Привязанность и сочувствие. Совесть растёт из отношений. Ребёнок, которого любят, не хочет огорчать близких, и это нежелание постепенно превращается в собственный внутренний ориентир. Психологи, изучавшие воспитание, замечали: объяснение «посмотри, как ему больно» развивает совесть лучше, чем наказание, потому что учит видеть другого, а не только бояться.

Чем совесть отличается от похожего

	Суть	Когда работает
Совесть	Внутренняя нравственная оценка своих поступков	Даже когда никто не видит
Страх наказания	Боязнь последствий	Только если могут поймать
«Что скажут люди»	Оглядка на чужое мнение	При свидетелях
Стыд	Ощущение «я плохой»	Часто без конкретного поступка
Вина	Ощущение «я поступил плохо»	После поступка
Внутренний критик	Постоянная атака на себя	Всегда, по любому поводу

Совесть и страх. Страх наказания молчит, когда никто не видит. Совесть — нет: Миша оставил записку именно потому, что его никто не видел.

Совесть и «что скажут люди». Можно поступать правильно из-за чужого мнения, а можно наперекор ему. Совесть иногда требует пойти против большинства — вспомните высший уровень по Кольбергу.

Совесть и стыд. Стыд говорит: «я плохой», вина — «я поступил плохо». Здоровая совесть работает через вину: она указывает на поступок, который можно исправить. Подробнее эта разница разобрана в статье о стыде.

Совесть и внутренний критик. Совесть реагирует на конкретные поступки и успокаивается, когда сделанное исправлено. Внутренний критик не успокаивается никогда: он ругает за всё и сразу и не предлагает выхода.

Когда поступки расходятся с убеждениями, психика испытывает напряжение, которое называют когнитивным диссонансом. Совесть часто говорит именно этим языком, а заглушают её оправданиями: «все так делают», «это другое».

Когда совести слишком мало или слишком много

Слишком мало. У некоторых людей вина и раскаяние почти не возникают. Это одна из центральных черт психопатии: человек понимает правила, но не чувствует их изнутри. Об этом — в статье о психопатах. Чаще, впрочем, мы сталкиваемся не с отсутствием совести, а с умением её заглушать.

Слишком много. Бывает и обратное — совесть, которая казнит за всё. Человек винит себя в чужих неудачах, извиняется за то, в чём не виноват, годами прокручивает мелкие промахи. Венгерский психиатр Леопольд Сонди называл таких людей людьми с «больной совестью». Психодиагност Л. Н. Собчик описывает их как мягких, очень ответственных, чувствительных не только к своей, но и к чужой боли — и при этом отвечающих виной и самобичеванием на малейшую неудачу. Это не высокая нравственность, а мучение, которое мешает жить.

Как жить в ладу с совестью

1. Слушайте сигнал. Неловкость после поступка — информация, а не приговор. Спросите: что именно не так и что я могу сделать?
2. Исправляйте, а не казните себя. Извиниться, вернуть, возместить, сделать выводы. Когда поступок исправлен, совесть обычно успокаивается.
3. Отличайте свою вину от навязанной. Если вас постоянно заставляют чувствовать себя виноватым за то, чего вы не делали, это не совесть, а давление со стороны.
4. Не заглушайте её оправданиями. «Все так делают» — самый частый способ не слышать совесть. Он работает, но постепенно размывает собственные ценности.
5. Будьте к себе справедливы, как к другу. Вы бы простили другу ту же ошибку? Тогда и себе можно.

Когда к специалисту

Поговорить с психологом стоит, если чувство вины не отпускает неделями, даже когда вы уже всё исправили, если вы вините себя в том, что от вас не зависело, или если постоянный внутренний суд мешает принимать решения. Если вина сопровождается подавленностью, бессонницей и мыслями о собственной никчёмности, нужен психотерапевт или психиатр: так может проявляться депрессия.