Признаков периодов подъёма мало

Что значит результат

Вы редко или никогда не замечали у себя периодов в несколько дней, когда сил становилось намного больше обычного, потребность во сне падала, мысли ускорялись, а решения становились рискованными. Судя по ответам, выраженных подъёмов настроения, которые отличают биполярное расстройство от других состояний, в вашей жизни не было.

Это не значит, что настроение у вас всегда ровное. Хорошие и плохие дни, радость от удачи и спад после неприятностей — нормальная часть жизни. Тест спрашивал о другом: о периодах, когда вы становились непохожи на себя и это замечали окружающие.

Если настроение всё же беспокоит

Низкий балл говорит только об отсутствии заметных подъёмов. Он ничего не говорит о спадах. Если вас тревожат периоды, когда долго нет сил, ничего не радует, трудно сосредоточиться и уснуть, — это стоит обсудить отдельно. Подавленность, которая держится больше двух недель, — повод обратиться к врачу, даже если подъёмов никогда не было.

Если вас беспокоят быстрые смены настроения в течение дня — вспышки раздражения, слёзы, которые быстро проходят, — они тоже не про биполярное расстройство. Чаще за ними стоят усталость, недосып, стресс, тревога или особенности эмоциональной регуляции.

Что делать сейчас

Если вы проходили тест ради близкого человека, пройдите его ещё раз, отвечая о нём, а лучше вместе с ним. Если тест — про вас, результат не требует действий.

Полезно помнить, что поддерживает устойчивое настроение у любого человека: регулярный сон в одно и то же время, дневной свет и движение, умеренность с алкоголем и кофеином, люди, с которыми можно поговорить. Недосып — один из самых частых провокаторов перепадов настроения, в том числе у тех, у кого нет никакого расстройства.

Если результат не совпадает с ощущениями

Бывает, что человек проходит тест, потому что подозревает у себя биполярное расстройство, а получает низкий балл. Возможно, вы отвечали строго и не засчитали периоды, которые были короче нескольких дней, — это правильно. Возможно, наоборот, подъёмы вам плохо запомнились. Спросите близкого человека, который знает вас давно, замечал ли он периоды, когда вы были необычно возбуждены, мало спали и много тратили. Его ответы могут дополнить ваши.

Когда всё же стоит обратиться к специалисту

Если у вас в семье есть родственники с биполярным расстройством, а вы замечаете у себя долгие периоды подавленности, расскажите об этом врачу-психиатру или психотерапевту: семейная история важна для диагностики. Если у вас впервые появился период, когда вы несколько ночей почти не спите и не чувствуете усталости, тоже не откладывайте консультацию.

Это не диагноз и не официальная методика; диагноз ставит врач-психиатр или клинический психолог.