Эйфория: что это и откуда берётся

Что такое эйфория

Эйфория — это очень сильная радость, смешанная с приливом энергии и оптимизма. Мир кажется прекрасным, будущее — светлым, собственные силы — безграничными. Хочется говорить, двигаться, обнимать всех подряд, строить планы. Время летит, есть и спать не хочется.

Слово греческое: euphoria значило «лёгкость, с которой переносишь тяготы». В медицинский язык оно вошло для описания хорошего самочувствия больного, а потом стало означать особый душевный подъём.

Психиатры называют устойчиво повышенное настроение гипертимией, и главное состояние при ней — эйфория: сильный душевный подъём, безудержный оптимизм, ощущение благополучия, повышенная подвижность. У здорового человека эйфория — короткий эпизод в ответ на событие. При болезни она становится фоном и держится днями.

В эйфории меняется не только настроение, но и мышление. Человек становится смелее и одновременно беспечнее: переоценивает свои возможности, недооценивает риски, легче соглашается на авантюры. Поэтому эйфория — прекрасное чувство и не лучший советчик.

Как это выглядит

• Саша с командой выиграли финал городской лиги. Они кричат, обнимаются, прыгают, а потом до утра не могут уснуть и пересказывают друг другу последние минуты матча.
• Настя получила письмо о зачислении в университет. Она звонит всем подряд и за вечер расписывает планы на пять лет вперёд.
• Первые недели влюблённости: Ваня спит по пять часов, почти не ест и при этом бодр как никогда.
• Марина на финише первого полумарафона плачет и смеётся одновременно, хотя ноги едва держат.
• Гриша выходит с концерта любимой группы, где двадцать тысяч человек пели хором, и чувствует, что любит весь мир.

Во всех случаях эйфорию вызвало что-то большое: победа, сбывшаяся мечта, преодоление, ощущение единства с людьми.

Что происходит в мозге

Эйфорию связывают с системой вознаграждения — сетью областей мозга, которая отмечает хорошее и заставляет нас стремиться к нему снова.

Дофамин отвечает за предвкушение и желание «ещё». Его много, когда происходит что-то лучше ожидаемого. Подробнее о нём — в статье про дофамин.

Собственные опиоиды мозга — эндорфины и родственные им вещества — дают чувство блаженства и приглушают боль. В 2008 году немецкие исследователи сканировали мозг бегунов до и после двухчасовой пробежки. После бега в областях, связанных с эмоциями, выделялось больше этих веществ, и чем сильнее это было выражено, тем выше люди оценивали свою эйфорию. Об этих веществах — в статье про эндорфины.

Эндоканнабиноиды — ещё одна система «приятных» веществ организма. Опыты на мышах показали, что для состояния, похожего на эйфорию бегуна, важны именно они. Скорее всего, в реальной эйфории работают сразу несколько систем.

Одновременно ослабевает контроль лобных долей — той части мозга, которая взвешивает последствия. Отсюда смелость и беспечность: эйфория буквально приглушает внутреннего критика.

Откуда берётся эйфория

Победа и успех. Выигрыш, сданный экзамен, долгожданное повышение — всё, где результат превзошёл ожидания.

Облегчение. После сильного страха — прыжка с парашютом, сложной операции у близкого, тревожного ожидания — облегчение бывает таким сильным, что переходит в восторг.

Влюблённость. Когда американские исследователи показывали недавно влюблённым фотографию любимого человека, в мозге активировались те же области вознаграждения. Этим объясняется, почему в начале романа человек как на крыльях. Об этом — в статье про влюблённость.

Долгая физическая нагрузка. «Эйфория бегуна» — известный феномен, хотя бывает она далеко не у всех и не на каждой пробежке.

Общее ликование. Стадион после гола, хор на концерте, праздник на площади. Французский социолог Эмиль Дюркгейм описал это «коллективное возбуждение»: когда много людей чувствуют одно и то же, чувство многократно усиливается.

Защита от плохих новостей. Психологи описывают эйфорический тип отношения к болезни. Человек узнаёт тяжёлый диагноз, но держится подчёркнуто бодро, отмахивается от мыслей о последствиях и откладывает лечение. Весёлость здесь — щит от страха, и близким стоит мягко, но настойчиво возвращать его к врачам.

Искусственные источники. Алкоголь, наркотики, азартные игры, покупки. Они дают эйфорию в обход реальных событий, и в этом их опасность: подъём сменяется спадом, а для прежнего эффекта нужно всё больше. Так формируется зависимость.

Болезнь. Эйфория бывает симптомом: при маниакальных состояниях, после черепно-мозговых травм, при некоторых поражениях лобных долей и других болезнях мозга. Тогда у неё нет повода или она несоразмерна ему.

Почему эйфория проходит

Эйфория — по определению пик. Мозг быстро привыкает к любому стимулу, и уже через часы или дни возвращается к обычному уровню. Это не поломка, а защита: жить постоянно на пике организм не может. К тому же система вознаграждения сильнее всего откликается на неожиданное. Когда хорошее повторяется и становится ожидаемым, отклик слабеет: пятая победа подряд радует меньше первой.

После сильного подъёма часто бывает спад: пустота после свадьбы, грусть после отпуска, апатия после сданного проекта. Отчасти это контраст — обычная жизнь кажется серой после яркой. Отчасти — усталость: в эйфории забывают поесть и выспаться. Такой откат нормален и обычно проходит за несколько дней.

Чем эйфория отличается от похожего

От радости. Радость оставляет голову ясной, эйфория её кружит. Радость может быть тихой, эйфория всегда бурная.

От счастья. Счастье — ровный фон довольства жизнью. Эйфория — короткая вспышка, после которой часто бывает спад.

От восторга. Восторг — сильная радость по конкретному поводу, эйфория шире: это состояние всего организма, с энергией, бессонницей, ощущением всемогущества.

От мании. Мания — болезненное состояние. Приподнятое настроение держится днями и неделями, часто без повода, сон почти не нужен, мысли скачут, человек тратит деньги и берётся за десятки дел, а на возражения отвечает раздражением. Обычная эйфория проходит за часы и всегда связана с событием.

Как не наломать дров в эйфории

• Отложите большие решения. Уволиться, взять кредит, купить машину, переехать — всё это лучше обдумать через день-два, когда голова остынет.
• Делитесь, а не обещайте. Рассказать о радости — хорошо. Раздавать обещания и брать обязательства на подъёме — рискованно.
• Помните о теле. Поесть, выспаться, выпить воды — в эйфории об этом легко забыть, а потом откат будет сильнее.
• Будьте готовы к спаду. Знать, что после пика придёт усталость и лёгкая грусть, — значит не пугаться её.
• Следите за источником. Если эйфорию всё чаще дают ставки, покупки, алкоголь или другие вещества, это тревожный сигнал.

Когда к специалисту

К психиатру стоит обратиться, если приподнятое настроение держится несколько дней подряд без понятной причины, сон сократился до нескольких часов, а усталости нет, мысли скачут, речь не остановить, появились рискованные траты и ощущение, что правила не для вас. Особенно если в семье были биполярное расстройство или депрессии, а подъёмы у вас сменяются периодами подавленности. Если эйфорию дают алкоголь, наркотики или игры и без них становится плохо, нужна помощь нарколога или психиатра. Внезапная беспричинная весёлость и беспечность у человека после травмы головы или у пожилого родственника — повод срочно показать его неврологу.