Тревожный тип привязанности

Что это значит

Человек с тревожным типом привязанности хочет близости сильнее многих и постоянно проверяет, всё ли в порядке. Любовь партнёра кажется ему хрупкой: если сегодня тот задумчив, может быть, уже разлюбил. Отсюда потребность в подтверждениях, ревность и страх, что тебя бросят.

Как это выглядит в отношениях

• долгий ответ на сообщение превращается в часы тревоги и мрачных сценариев;
• хочется часто слышать, что вас любят, и одного раза мало;
• в ссоре страшнее всего не сама ссора, а то, что партнёр уйдёт;
• вы подстраиваетесь под партнёра и забываете о своих желаниях.

Откуда он берётся

По теории привязанности такой тип складывается, когда любовь взрослых в детстве была непредсказуемой: то тепло и внимание, то холод и занятость. Ребёнок усваивает, что любовь надо заслуживать и удерживать. Во взрослой жизни тревогу усиливают болезненные расставания и партнёры, которые то приближаются, то отдаляются.

Что помогает

• Отделяйте факт от мысли. Молчание партнёра — факт, «он меня разлюбил» — мысль. Умение их различать — первый шаг.
• Говорите о потребности прямо. Фраза «мне спокойнее, когда ты пишешь, что задерживаешься» работает лучше проверок и обид.
• Выбирайте надёжных людей. Рядом с партнёром, который ведёт себя предсказуемо, тревога постепенно стихает.
• Работайте с психологом, если тревога мешает жить: тревожная привязанность хорошо поддаётся терапии.