Как выбрать матрас: пружинный или беспружинный, жёсткость

Выбрать матрас — значит подобрать три вещи: жёсткость под свой вес и позу сна, тип — пружинный или беспружинный — и размер. Единственно правильного «ортопедического» матраса не существует: хорошим он будет тогда, когда в вашей обычной позе позвоночник лежит ровно, а плечи и таз не давят и не проваливаются. Ниже — таблица жёсткости, сравнение пружинных и беспружинных матрасов, как проверить матрас в магазине и какие признаки говорят, что старый пора менять.

Жёсткость матраса: как подобрать

Жёсткость зависит прежде всего от веса и от того, как вы спите.

Вес	Спите на боку	Спите на спине	Спите на животе
до 60 кг	мягкий или средне-мягкий	средне-мягкий	средний
60–90 кг	средне-мягкий или средний	средний	средне-жёсткий
больше 90 кг	средний или средне-жёсткий	средне-жёсткий	жёсткий

Логика простая:

• на боку плечо и бедро должны немного утонуть, иначе позвоночник изгибается, а плечо затекает — нужно мягче;
• на спине поясница должна лежать на опоре, а не висеть — нужен средний;
• на животе таз проваливается и поясница прогибается — нужно жёстче.

Если двое спят по-разному или сильно отличаются по весу, есть матрасы с разной жёсткостью половин или два отдельных матраса на одном основании.

Проверка в позе на спине: лягте и попробуйте просунуть ладонь под поясницу. Проходит свободно — матрас для вас жёсткий. Не проходит вовсе — мягкий. Проходит с небольшим усилием — жёсткость подходит.

Пружинный или беспружинный

Пружинные матрасы

• Зависимые пружины (блок «боннель») — пружины связаны между собой. Матрас прогибается «гамаком», движения одного человека чувствует второй, со временем появляется скрип. Самый бюджетный вариант, для дачи и гостевой кровати.
• Независимые пружины — каждая пружина в своём тканевом чехле и работает отдельно. Матрас точнее повторяет тело и почти не передаёт движения. Обычный блок — около 250 пружин на квадратный метр, у блоков с микропружинами — 500 и больше: чем пружин больше, тем точнее поддержка и дороже матрас.

Беспружинные матрасы

• Пенополиуретан (ППУ) — упругая пена разной плотности. Лёгкий, недорогой, у высокоплотной пены срок службы хороший; у дешёвой низкой плотности быстро появляются вмятины.
• Пена с эффектом памяти — вязкоупругая, медленно принимает форму тела и снимает давление на плечи и бёдра. Держит тепло: людям, которым жарко во сне, может быть некомфортно.
• Латекс — натуральный или синтетический: упругий, долговечный, хорошо «дышит», но тяжёлый и дорогой.
• Кокосовая койра — жёсткий слой из волокна кокоса, чаще в детских матрасах и как вставка для жёсткости.

Сравнение

	Независимые пружины	Беспружинный
Поддержка	точечная, повторяет тело	зависит от материала: от мягкой памяти до жёсткой койры
Движения партнёра	почти не передаются	почти не передаются
Вентиляция	хорошая: внутри воздух	у пены хуже, у латекса лучше
Вес	тяжелее	обычно легче
Доставка	в коробке или плёнке, негнущийся	часто свёрнут в рулон
Шум	со временем возможен скрип	бесшумный
Кому подходит	большинству взрослых, любителям прохладного сна	тем, кому важна тишина, лёгкость, детям (жёсткие модели)

Ни один тип не лучше «вообще»: на хорошем матрасе с независимыми пружинами и на хорошем беспружинном спится одинаково хорошо. Разница — в ощущениях и в том, что для вас важнее.

Размер

• Длина — ваш рост плюс 15–20 см: ноги не должны свисать, даже если подушка большая.
• Ширина для одного — 80–90 см минимум, комфортнее 120–140 см. Для двоих — от 160 см; 140 см — минимум, на котором двоим тесно.
• Высота важна для кровати: матрас не должен утопать в раме или торчать над ней так, что неудобно вставать. Размер ложа кровати измеряют по внутренней стороне рамы.

Основание и чехол

Матрас лежит на основании, и от него зависит половина комфорта. На ламели с большими промежутками пена проседает между рейками, поэтому многие производители указывают максимальный зазор между ламелями в условиях гарантии — проверьте это до покупки. Старая продавленная сетка кровати сводит на нет любой матрас.

Удобнее матрасы со съёмным чехлом, который можно постирать, и наматрасник сверху — его стирать проще, чем чистить сам матрас.

Особые случаи

Если жарко во сне, выбирайте матрас с независимыми пружинами или латексом: внутри них циркулирует воздух. Пена с эффектом памяти держит тепло сильнее всего. Помогает и чехол из хлопка или ткани с охлаждающей пропиткой.

Пожилым людям обычно удобнее средний матрас: на слишком мягком трудно поворачиваться и вставать, на жёстком болят суставы. Высота кровати вместе с матрасом должна позволять сесть на край, поставив ступни на пол.

Людям с аллергией подойдёт матрас со съёмным чехлом, который стирается при 60 °C, и пылезащитный наматрасник на молнии. Натуральные наполнители вроде конского волоса и шерсти чаще собирают пыль.

Для дивана и неудобной кровати есть топперы — тонкие матрасы 3–8 см из пены или латекса. Они не заменят хороший матрас, но выравнивают поверхность дивана и делают слишком жёсткий матрас мягче.

Для дачи и гостевой хватит недорогого матраса на зависимых пружинах или из ППУ средней плотности: на нём спят несколько ночей в году.

Как проверить матрас в магазине

1. Приходите в удобной одежде и не стесняйтесь лечь.
2. Полежите 10–15 минут в своей обычной позе, а не присядьте на край на полминуты.
3. Повернитесь с боку на бок: легко ли, не «проваливаетесь» ли.
4. Попросите партнёра лечь рядом и повернуться — почувствуете ли вы это.
5. Посмотрите на этикетку: тип пружинного блока, материалы слоёв, высота, жёсткость, допустимая нагрузка.
6. Уточните условия: гарантия, пробный период, правила обмена и возврата. Как это работает по закону, рассказано в статьях о возврате товара и гарантийном сроке.

Ирина с мужем купили жёсткий матрас «для здоровья спины», хотя она весит 55 кг и спит на боку. Через неделю у неё по утрам немело плечо, а муж спал отлично. Обменять матрас не вышло, и проблему решил толстый наматрасник из мягкой пены на её половине.

Первые дни после покупки

Беспружинный матрас, приехавший свёрнутым в рулон, распрямляется от нескольких часов до двух-трёх суток: срок указан на упаковке. Спать на нём можно раньше, но окончательную высоту и жёсткость он наберёт не сразу. Лёгкий запах новой пены — обычное дело, он уходит за несколько дней в проветриваемой комнате. Не спешите с выводами о жёсткости: телу нужно от одной до нескольких недель, чтобы привыкнуть к новому матрасу, особенно если старый был продавлен.

Когда пора менять матрас

• видны продавленности и ямы, особенно в зоне таза;
• слышен скрип, чувствуются отдельные пружины;
• по утрам затекает тело и болит спина, а к середине дня проходит;
• в гостях или в гостинице вы высыпаетесь лучше, чем дома.

Если старый матрас покупался с рук или вы переезжаете в съёмную квартиру, осмотрите его швы: в них могут прятаться клопы, об этом — в статье о том, как избавиться от клопов. А если на удобном матрасе всё равно не получается уснуть, проблема может быть не в нём — пригодится статья о том, как быстро уснуть.