Амбиверт: кто это и как понять, что вы амбиверт

Кто такой амбиверт

Амбиверт — человек, который находится посередине между интровертом и экстравертом. Ему нужны и компания, и тишина, и обе потребности примерно равны. Он может с удовольствием провести вечер среди людей, а на следующий день так же охотно остаться дома с книгой. Приставка «амби» по-латыни значит «оба»: амбиверт обращён в обе стороны.

Чтобы понять, откуда взялось слово, вспомним, как устроена эта черта. Ганс Айзенк описал экстраверсию не как два лагеря, а как шкалу: на одном конце крайние интроверты, на другом крайние экстраверты. Большинство людей оказывается не на краях, а ближе к середине. Вот их и называют амбивертами. Выходит, амбиверт — не редкий третий тип, а самый обычный человек, который просто не помещается в две крайние коробки.

Это как с ростом. Мы привыкли делить людей на высоких и низких, но большинство из нас среднего роста, а очень высоких и очень низких мало. С экстраверсией так же: черта складывается из множества влияний — наследственности, темперамента, опыта, — и в сумме они чаще дают середину, чем край.

Интересно, что похожее описание было и у Германа Роршаха, автора теста с чернильными пятнами. Он выделял так называемый амбиэквальный тип: у таких людей периоды погружения в собственные переживания чередуются с периодами активности во внешнем мире. Роршах вообще считал уход в себя гибкой возможностью, которую человек включает по обстоятельствам.

Признаки амбиверта

• После праздника бывает по-разному: иногда хочется продолжения, иногда тишины — зависит от компании и от того, как прошла неделя.
• В одной компании вы главный рассказчик, в другой — внимательный слушатель.
• Два дня встреч подряд — и тянет домой. Два дня дома — и тянет к людям.
• Тесты показывают то интроверта, то экстраверта, то «где-то посередине».
• Вы подстраиваетесь под собеседника: с тихим другом говорите негромко, в скованной компании сами начинаете разговор.
• Описания интровертов и экстравертов кажутся вам верными наполовину.

Как это выглядит в жизни. Полина в пятницу сама зовёт друзей в караоке, а в субботу отказывается от дня рождения приятельницы. Не потому, что устала от этих людей: просто её запас общения на эту неделю закончился.

Кирилл в офисе — тот, кто заводит разговоры на кухне. Но с новым молчаливым коллегой он спокойно молчит и не чувствует неловкости.

Анна проходит тест и получает «интроверт». Через месяц, после отпуска, тот же тест говорит «экстраверт». Она решает, что тест врёт. На самом деле она близко к середине шкалы, и её ответы меняются вместе с состоянием.

Интроверт, амбиверт и экстраверт: сравнение

Ситуация	Интроверт	Амбиверт	Экстраверт
После праздника	Нужна тишина	Зависит от компании и сил	Хочется продолжения
Свободные выходные	Дома, со своими делами	День с людьми, день один	Встречи с утра до вечера
На совещании	Сначала думает, потом говорит	Говорит, когда есть что сказать	Думает вслух
Новая компания	Присматривается	Подстраивается под тон	Сразу знакомится
Когда плохо	Уходит в себя	Сначала побыть одному, потом поговорить	Зовёт друзей

Сильные и слабые стороны

Главный козырь амбиверта — гибкость. Он умеет и говорить, и слушать, и потому легко находит общий язык с очень разными людьми.

Это видно даже в деньгах. Американский психолог Адам Грант изучал, сколько продают сотрудники колл-центра, и оказалось, что больше всех приносили не самые общительные, а те, кто стоит посередине шкалы экстраверсии. Грант объясняет это так: экстраверты рискуют давить и мало слушать, интроверты — не решиться предложить и довести разговор до сделки. Амбиверты умеют и напористо предложить, и внимательно выслушать возражения.

Слабая сторона — неясность. Экстраверт точно знает, что ему нужны люди, интроверт — что ему нужна тишина. Амбиверту приходится каждый раз спрашивать себя, и он легко ошибается: соглашается на все приглашения, потому что любит людей, а к четвергу оказывается без сил. Бывает и наоборот: неделя дома кажется отдыхом, а на деле он уже тоскует.

Чем амбиверт отличается от похожих

От общительного интроверта. Интроверт с хорошими навыками общения тоже может блистать на вечеринке. Но потом он расплачивается днём тишины. Амбиверту умеренная доза общения почти ничего не стоит.

От уставшего экстраверта. Экстраверт после тяжёлого месяца может несколько недель избегать людей и казаться интровертом. Это состояние, а не черта: отдохнув, он снова потянется к компании.

От человека, который подстраивается из страха. Гибкость амбиверта — выбор: он подстраивается под собеседника, но знает, чего хочет сам, и может отказаться. Если вы подстраиваетесь под всех, потому что боитесь не понравиться, и уже не понимаете, чего хотите, дело не в середине шкалы, а в привычке угождать.

От «омниверта». Так в популярной психологии называют человека, которого бросает из крайности в крайность: то он душа любой вечеринки, то неделями никого не хочет видеть. Научным понятием это слово не считается. Амбиверт живёт в середине и переключается плавно. Если же вас раскачивает сильно и надолго, стоит присмотреться к настроению — об этом в последнем разделе.

Как понять, что вы амбиверт

Задайте себе три вопроса.

1. Два свободных дня без обязательств — что вы выберете? Интроверт скорее проведёт их дома, экстраверт — с людьми. Амбиверт чаще ответит: «один день так, другой этак».
2. Как вы восстанавливаетесь после плохого дня? Если ответ «смотря что случилось» — это похоже на середину шкалы.
3. Сколько вы выдерживаете в одиночестве, прежде чем потянет к людям? Интроверт — долго, экстраверт — несколько часов. У амбиверта что-то среднее, например день-два.

Более точную картину даст тест на темперамент: он показывает не один ярлык, а формулу — сколько в вас от каждого типа.

А дальше главное умение — спрашивать себя перед каждым «да»: «Мне сейчас хочется людей или тишины?» И устраивать неделю так, чтобы в ней было и то и другое:

• чередуйте — после дня встреч оставляйте вечер дома, после двух дней дома выбирайтесь к людям;
• проверяйте запас — в воскресенье посмотрите на неделю вперёд и оставьте в ней хотя бы один пустой вечер;
• разрешайте себе менять планы — «думал, что хочу, а теперь понимаю, что нет» честнее, чем прийти без сил и весь вечер смотреть на часы.

Когда стоит обратиться к специалисту

Быть амбивертом — нормально, это самый распространённый вариант. Но иногда «то тянет к людям, то не хочу никого видеть» — не про характер.

• Если подъёмы и спады идут периодами — неделями вы полны энергии, мало спите и берётесь за всё сразу, а потом неделями опустошены и не можете встать с кровати, — это повод показаться психиатру. Так могут выглядеть колебания настроения, которые лечат врачи.
• Если одинаково плохо и в компании, и одному, ничто не радует и это длится больше двух недель, начните с психолога или психотерапевта: так может выглядеть выгорание или депрессия.

Психолог помогает разговором и не ставит диагнозов, психиатр — врач, который ставит диагноз и назначает лечение.