Есть отдельные нарциссические черты

Что значит результат

Вы согласились с частью утверждений, но не со всеми. Так отвечает большинство людей: нарциссические черты есть у каждого, и средний балл говорит о том, что они заметны в отдельных ситуациях, а не управляют всей жизнью. Где-то вам важно признание, где-то критика ранит сильнее, чем хотелось бы, где-то чужие переживания уходят на второй план, когда вы заняты своим.

Сами по себе такие черты не проблема. Они помогают претендовать на большее, защищать свои границы и не сдаваться после отказа. Мешают они тогда, когда повторяются одни и те же конфликты или когда настроение целиком зависит от того, похвалили вас сегодня или нет.

Какая сторона заметнее

Посмотрите на диаграмму.

• Исключительность — ожидание особого отношения. Проверка простая: как вы реагируете, когда вас просят подождать или соблюдать общие правила.
• Жажда восхищения — самооценка, которой нужна подпитка. Полезно замечать, что вы делаете ради результата, а что — ради того, чтобы это увидели.
• Ранимость к критике — уязвимая сторона. Такой человек не хвастается, но долго переживает замечания и тяжело признаёт ошибки.
• Трудность с чужими чувствами — именно её чаще всего замечают близкие.

Что делать сейчас

Выберите одну сторону и понаблюдайте за ней неделю. Если это ранимость, записывайте, что именно задело и что вы подумали о себе в этот момент: часто за болезненной реакцией стоит мысль «значит, я ничего не стою». Если трудность с чужими чувствами — попробуйте в разговоре с близким сначала пересказать, что он чувствует, и только потом отвечать.

Спросите одного человека, которому доверяете: что в вашем поведении ему бывает трудно выносить? Ответ может быть неприятным, но он точнее любого теста.

Что помогает

Устойчивость самооценки растёт от опыта, в котором вас принимают без достижений: дружба, где не нужно быть лучшим, занятие, которое нравится само по себе, а не ради результата. Помогает и честная обратная связь от людей, которым вы доверяете, — не похвала и не разнос, а описание того, что получилось и что нет. Полезно отделять поступок от личности: «я ошибся в расчёте» вместо «я провал».

Когда стоит обратиться к специалисту

Если одни и те же конфликты повторяются на работе и дома, если после критики вы по несколько дней не можете прийти в себя или замечаете, что зависть и стыд отравляют отношения, — стоит поговорить с психологом или психотерапевтом. С нарциссическими чертами хорошо работают в долгой терапии: схема-терапия, психодинамическая терапия, когнитивно-поведенческие подходы.

Результат теста — повод присмотреться, а не вывод о личности. Это не диагноз и не официальная методика; диагноз ставит врач-психиатр или клинический психолог.