Нарциссических черт много — стоит показаться специалисту

Что значит результат

Вы согласились с большинством утверждений. Это значит, что чувство собственной особенности, потребность в признании, болезненная реакция на критику или трудность с чужими чувствами заметны у вас во многих ситуациях. Тест не ставит диагноз: высокий балл бывает и у человека в трудный период, когда самооценка шатается и приходится защищаться сильнее обычного. Но если такие ответы описывают вас последние годы, а не месяцы, к ним стоит отнестись серьёзно.

Важно: сам факт, что вы прошли этот тест и готовы прочитать неприятный результат, говорит о способности смотреть на себя со стороны. Это как раз то, с чего начинается изменение.

Чем это может мешать

Выраженные нарциссические черты обычно тяжелее всего даются самому человеку, хотя со стороны кажется наоборот. Самооценка качается между «я лучше всех» и «я ничто», похвала быстро перестаёт радовать, а любое замечание ощущается как нападение. Близким рядом трудно: их чувства кажутся помехой, просьбы — упрёками. Отсюда повторяющиеся разрывы, конфликты с начальством, одиночество при внешнем успехе.

Что делать сейчас

Посмотрите на диаграмму: какая сторона самая большая. Если ранимость — начните с того, чтобы замечать моменты стыда и зависти, не действуя сразу. Если трудность с чужими чувствами — попробуйте в ближайших разговорах сначала назвать, что чувствует собеседник, и только потом говорить о себе. Это не исправит черту, но покажет, как она работает.

Не пытайтесь «переломить себя» силой воли: жёсткая критика к себе обычно лишь усиливает защиту.

Что помогает

Регулярная терапия, а не разовая консультация: черты складывались годами и меняются постепенно. Люди рядом, которые могут сказать правду без унижения. Занятия, где ценен процесс, а не восхищение зрителей. И привычка замечать собственные чувства — стыд, зависть, обиду — раньше, чем они превращаются в нападение или уход.

К кому идти

Запишитесь к психотерапевту или клиническому психологу, который работает с расстройствами личности. Если хочется понять, есть ли диагноз, — к врачу-психиатру: только он или клинический психолог после беседы могут определить, расстройство это или выраженные черты. С нарциссическими чертами работают в долгой терапии: схема-терапия, психотерапия, сфокусированная на переносе, психодинамические и когнитивно-поведенческие подходы. Быстрых результатов не бывает, но изменения реальны.

Если на фоне провалов и стыда появляются мысли причинить себе вред — не ждите записи: звоните в экстренную службу 112. Детям и подросткам помогут по бесплатному телефону доверия 8-800-2000-122.

Это не диагноз и не официальная методика; диагноз ставит врач-психиатр или клинический психолог.