Дежавю: что это и почему возникает

Что такое дежавю

Дежавю — это короткое ощущение, что происходящее сейчас уже когда-то было: то же место, те же слова, тот же свет из окна. При этом вы точно знаете, что оказались здесь впервые. Ощущение длится несколько секунд, а потом растворяется, оставляя лёгкое недоумение.

Слово французское: déjà vu значит «уже виденное». В научных текстах оно закрепилось в конце XIX века, когда психологи начали описывать странности памяти и восприятия. В учебниках патопсихологии дежавю стоит рядом с жамевю — «никогда не виденным» — среди нарушений восприятия. Но это не значит, что с тем, у кого бывает дежавю, что-то не так: у здоровых людей оно случается часто и ничем не грозит.

В дежавю важны две части сразу. Первая — сильное чувство знакомости. Вторая — понимание, что знакомым это быть не может. Именно их столкновение и делает переживание таким странным. Если бы второй части не было, человек просто решил бы, что был здесь раньше.

Как это ощущается

Катя впервые в чужом городе заходит в маленькое кафе. Официант ставит на стол чашку, за соседним столиком смеются — и её накрывает: она уже сидела здесь, слышала этот смех, видела эту трещину на блюдце. Через пять секунд всё проходит.

Дмитрий на собеседовании слышит вопрос и вдруг понимает, что его уже задавали — этими же словами, этим же тоном. Он даже как будто знает, что скажет дальше интервьюер. Но интервьюер говорит совсем другое.

Так обычно и бывает. Дежавю приходит внезапно, во время самых обычных событий, длится секунды, сопровождается лёгким удивлением или жутковатым чувством. Часто кажется, что сейчас вспомнишь, откуда это знакомо, — но вспомнить не удаётся.

Почему возникает дежавю

Единой общепризнанной теории нет, но у учёных есть несколько объяснений, которые хорошо дополняют друг друга.

Знакомость без воспоминания. Память работает двумя способами. Можно вспомнить событие целиком: где, когда, с кем. А можно просто почувствовать, что что-то знакомо, — как лицо человека, которого встречали, но не помните где. Эти процессы отчасти независимы. Дежавю может быть случаем, когда второй срабатывает без первого: мозг кричит «знакомо», но воспоминания за этим сигналом нет.

Похожее устройство сцены. В экспериментах людям показывали новые места, у которых расположение предметов повторяло когда-то виденную, но забытую сцену. Такие места чаще вызывали дежавю. Возможно, в кафе Кати мебель стояла так же, как в каком-то давнем месте, которое она не помнит.

Двойной взгляд. Представьте, что вы мельком, не обращая внимания, скользнули взглядом по комнате, а через мгновение посмотрели внимательно. Второй взгляд опирается на следы первого, и сцена кажется знакомой, хотя разница — доли секунды.

Проверка памяти. Одна из современных версий считает дежавю признаком исправной работы мозга. Система, которая сверяет чувство знакомости с фактами, замечает ошибку: «кажется знакомым, но на самом деле ново». Мы переживаем момент, когда мозг поймал себя на неточности.

Сбой в височной доле. Ещё в середине XX века нейрохирург Уайлдер Пенфилд, стимулируя во время операций височные доли мозга, получал у пациентов переживания, похожие на дежавю. Именно в этих отделах находятся структуры, которые отвечают за память и чувство знакомости. Поэтому кратковременный разряд там может запустить ощущение «это уже было».

Кто испытывает дежавю чаще

По опросам, дежавю хотя бы раз в жизни переживало большинство людей. Чаще его отмечают:

• подростки и молодые взрослые — с возрастом эпизоды случаются реже;
• уставшие, невыспавшиеся и находящиеся в стрессе;
• люди, которые много путешествуют и часто оказываются в новых местах.

Никакой пользы или вреда частота дежавю сама по себе не означает. Кто-то сталкивается с ним раз в неделю, кто-то раз в несколько лет. Если вы заметили, что эпизоды учащаются в периоды недосыпа и аврала, это скорее знак усталости мозга, чем повод для беспокойства.

Что делать, если случилось дежавю

Ничего особенного — переждать. Дежавю проходит само за секунды и не требует никаких действий. Не нужно пытаться «вспомнить, откуда это»: воспоминания за ощущением, скорее всего, нет, и поиски только продлят странное чувство.

Полезно другое — отметить, в каком вы состоянии. Если дежавю пришло в конце тяжёлой недели или после бессонной ночи, это хороший повод отдохнуть и выспаться.

Если эпизоды стали частыми или необычными, заведите короткий дневник. Записывайте дату и время, сколько длилось ощущение, что ему предшествовало, что вы чувствовали в теле, помните ли, что происходило сразу после. Такие записи очень помогают врачу: приступы обычно не случаются на приёме, и точное описание часто значит для диагноза не меньше, чем обследование.

Чем дежавю отличается от похожих состояний

Жамевю — обратное явление: знакомое вдруг кажется чужим. Самый простой способ его испытать — много раз подряд написать или повторить одно слово. Через минуту оно начинает выглядеть странно, будто вы видите его впервые.

Прескевю — «почти увиденное», знакомое состояние «вертится на языке»: слово где-то рядом, но не даётся.

Ложное воспоминание — уверенность, что событие было, хотя его не было. В отличие от дежавю, человек не замечает подвоха и не удивляется.

Дереализация — ощущение, что мир вокруг ненастоящий, как за стеклом или во сне. Она держится дольше, пугает и мешает жить, а дежавю мимолётно. Если дереализация появляется часто, стоит обсудить её со специалистом.

Интуиция — быстрое знание без рассуждений, за которым стоит реальный опыт. Интуиция опытного врача или водителя чаще всего оказывается права. Дежавю даёт иллюзию знания, за которой ничего нет. Когда интуиции стоит доверять, разобрано в статье про интуицию.

Дежавю часто приписывают мистический смысл, но проверок это не выдерживает. Настоящее объяснение и без мистики удивительно: дежавю — редкая возможность заметить, что память не архив, а живой процесс, который иногда ошибается. Как вообще устроены память, внимание и восприятие, объясняет статья про когнитивные функции.

Когда дежавю — повод сходить к врачу

Обычное дежавю врача не требует. Но в некоторых случаях оно бывает признаком неврологической проблемы — чаще всего эпилепсии, при которой разряды возникают в височной доле. Тогда дежавю может быть частью приступа или его предвестником. Настораживающие признаки:

• дежавю случается очень часто — несколько раз в неделю или в день;
• длится дольше обычного или повторяется волнами;
• сопровождается странным запахом или вкусом, поднимающимся ощущением в животе, внезапным страхом;
• после него человек не помнит, что происходило, или на время теряет связь с окружающим;
• окружающие замечают в эти моменты застывший взгляд, причмокивание, однообразные движения;
• дежавю появилось после травмы головы или вместе с ухудшением памяти.

С такими жалобами нужен невролог. Он расспросит о приступах и при необходимости назначит обследование, например электроэнцефалограмму. Если вместе с дежавю тревожат ощущение нереальности мира, сильная тревога или подавленность, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.