Как выбрать компьютерное кресло под свой рост и стол

Компьютерное кресло стоит выбирать вместе с рабочим местом. Даже модель с множеством регулировок не поможет, если её минимальная высота велика для ваших ног, а подлокотники не дают придвинуться к столу. Американское управление по охране труда OSHA советует пробовать кресло до покупки и оценивать соответствие телу, а не только список функций. Найдите свой обычный рабочий стол или хотя бы запишите его высоту и пространство под ним.

Начните с высоты посадки

Сядьте глубоко, опираясь спиной на спинку. Поставьте стопы на пол. Бёдра должны лежать на сиденье без сильного давления снизу, а передний край — не упираться в подколенные области. Если стопы висят, опустите сиденье. Если при этом локти оказываются слишком низко для стола, может понадобиться подставка под ноги или изменение высоты рабочей поверхности.

CCOHS советует сначала настроить высоту кресла под человека, затем проверить её у стола. Для фиксированного высокого стола допустимо поднять сиденье и использовать устойчивую подставку под обе стопы. Ставить ноги на крестовину кресла вместо опоры на полу неудобно для долгой работы. Если стол настолько низок, что колени не помещаются под ним даже при правильной высоте, проблема не решится покупкой нового кресла. Остальное место для долгой работы дома — монитор, свет и перерывы — разобрано в статье об удалённой работе.

Проверьте диапазон газлифта в сантиметрах, а не только фразу «регулировка высоты». Людям невысокого роста часто важнее нижняя граница; высоким — верхняя и достаточная длина сиденья. Если креслом пользуются несколько человек, запомнить настройку одного недостаточно: каждый должен суметь настроить её под себя.

Для покупки через интернет попросите у продавца точные размеры сиденья в нижнем и верхнем положении. Сравните их с креслом, на котором вам уже удобно сидеть. Уточните условия возврата после сборки: кресло по каталогу можно оценить лишь частично.

Глубина и ширина сиденья

Сиденье должно поддерживать бёдра, пока спина касается спинки. Если оно слишком глубокое, человек сдвигается вперёд и теряет опору для поясницы либо край давит под коленями. Если слишком короткое, значительная часть бедра остаётся без поддержки. OSHA советует проверить, что край не давит на ноги и что сиденье достаточно широкое для свободной посадки.

Регулировка глубины бывает в виде выдвижного сиденья или изменения положения спинки. Попросите показать фактический диапазон. Для невысокого человека такая настройка может оказаться важнее высокой спинки и подголовника. Но и без отдельной регулировки кресло подходит, если размеры совпали с вашей посадкой. Проверяйте это в сидячем положении, а не по фотографии сбоку.

Край сиденья лучше выбирать закруглённый, чтобы не было жёсткого давления на ноги. Обивка должна давать ровную опору и не заставлять скользить вперёд. Толстая мягкая подушка может сначала казаться комфортной, а затем проминаться; слишком жёсткая поверхность тоже неудобна. Посидите хотя бы несколько минут в рабочей позе и попробуйте повернуться, дотянуться до мыши, встать и снова сесть.

Спинка и поддержка поясницы

Поясничный изгиб у людей разный, поэтому выпуклая вставка на спинке сама по себе не доказывает удобства. Сядьте и проверьте, касается ли опора нижней части спины без сильного локального давления. Если регулируется высота поясничной поддержки, переместите её и найдите положение, в котором можно спокойно сидеть. OSHA рекомендует спинку с поддержкой поясницы и возможностью наклона.

Проверьте, как работает механизм отклонения. Он должен позволять менять положение, а не заставлять держать корпус напряжённым, чтобы кресло не откинулось. Если предусмотрена фиксация, попробуйте её в нескольких положениях. Подголовник полезен, когда вы действительно откидываетесь и голове нужна опора. При работе за клавиатурой он не должен толкать голову вперёд.

Надпись «ортопедическое» не заменяет примерку. Кресло не является лечением боли в спине. Если дискомфорт уже есть или усиливается во время работы, нужно оценивать всё рабочее место, привычки и при необходимости обратиться к врачу. Удобное кресло лишь помогает организовать опору и менять положение в течение дня.

Подлокотники, основание и колёса

Плечи должны оставаться расслабленными, а предплечья — лежать без необходимости поднимать локти. CCOHS советует настраивать подлокотники примерно под высоту локтей при свободно опущенных плечах. Высокие опоры заставляют приподнимать плечи, широкие разводят руки, длинные могут мешать подъехать к столу. Проверьте всё это у стола, а не посреди магазина.

Если подлокотники не опускаются до удобной высоты, узнайте, можно ли их снять. Но сначала проверьте, где в рабочей позе лежат предплечья: на столе или на опорах кресла. Для работы с клавиатурой важно, чтобы кисти не были постоянно заломлены. Подвижные подлокотники полезны лишь тогда, когда после настройки не люфтят и не мешают естественным движениям.

OSHA рекомендует устойчивое пятилучевое основание и колёса, подходящие для покрытия пола. На ковре и твёрдом полу одно и то же колесо катится по-разному. Проверьте, не уезжает ли кресло при посадке, легко ли разворачивается и не цепляется ли за покрытие. Посмотрите допустимую нагрузку с запасом относительно массы пользователя и узнайте условия гарантии на газлифт, механизм и колёса.

Материал и обслуживание

Ткань и сетка пропускают воздух по-разному, а гладкую обивку проще протереть. Ни один материал не удобен всем: сравните ощущения после нескольких минут сидения и уход, который допускает производитель. Если дома есть животные, оцените, как материал реагирует на шерсть и зацепки. Плотная сетка спинки может быть удобной, но у некоторых моделей жёсткая рамка ощутима плечами или ногами.

Уточните, можно ли купить замену колёс, газлифта и подлокотников. Если модель прослужит несколько лет, это практичнее обещания «премиального механизма» без запасных частей. При покупке проверьте сборку: кресло не должно заметно шататься, механизмы — самопроизвольно сбрасываться, острые края — цеплять одежду. После доставки соберите его строго по инструкции и через указанное время проверьте крепёж.

Проверка перед покупкой

Настройте кресло в обычной рабочей позе: стопы на опоре, спина касается спинки, край сиденья не давит под коленями, плечи свободны. Подъедьте к столу, попробуйте набрать текст и воспользоваться мышью. Затем поменяйте положение спинки и встаньте. Если кресло удобно только в одной неподвижной позе, для многочасовой работы оно вряд ли подойдёт.

CCOHS напоминает, что рабочее место должно позволять менять позу. Даже идеально подобранное кресло не отменяет коротких перерывов и движения. Покупайте ту модель, чьи регулировки действительно подходят вашему росту и столу, а не ту, у которой длиннее перечень рекламных функций.